| ビタミンの所要量と許容上限摂取量 |
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ビタミンの一日所要量と許容上限摂取量：
☆ 脂溶性
| ＼ |
成 人
男性 |
成 人
女性 |
妊 婦 |
授乳婦 |
許容上限摂取量
（成人男女） |
| ビタミンＡ（μ㌘） |
600 |
540 |
600 |
840 |
1500 |
| ビタミンＤ（μ㌘） |
2.5 |
2.5 |
7.5 |
7.5 |
50.0 |
| ビタミンＥ（ｍｇ） |
10 |
8 |
10 |
11 |
600 |
| ビタミンＫ（μ㌘） |
55-65 |
50-55 |
--- |
--- |
30000 |
☆ 水溶性
| ＼ |
成 人
男性 |
成 人
女性 |
妊 婦 |
授乳婦 |
許容上限摂取量
（成人男女） |
| ビタミンＢ1（ｍｇ） |
1.1 |
0.8 |
0.9 |
1.1 |
--- |
| ビタミンＢ2（ｍｇ） |
1.2 |
1.0 |
1.2 |
1.3 |
--- |
| ナイアシン（ｍｇ） |
16-17 |
13 |
15 |
17 |
30 |
| ビタミンＢ6（ｍｇ） |
1.6 |
1.2 |
1.7 |
1.8 |
100 |
| 葉 酸（μ㌘） |
200 |
200 |
400 |
280 |
1000 |
| ビタミンＢ12（μ㌘） |
2.4 |
2.4 |
2.6 |
2.6 |
--- |
| ビオチン（μ㌘） |
30 |
30 |
35 |
35 |
--- |
| パントテン酸（ｍｇ） |
5 |
5 |
6 |
7 |
--- |
| ビタミンＣ（ｍｇ） |
100 |
100 |
110 |
140 |
--- |
※ （）内は単位。
※ １μ㌘（マイクログラム）＝１００万分の１㌘です。
１ｍｇ＝１/１０００㌘
１μｇ＝１/１０００ｍｇ
※ ナイアシンは、ニコチン酸のページを参照。 |
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| ビタミンの所要量と許容上限摂取量 |
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| ビタミン不足で、気になる症状 |
ビタミンの過剰摂取で、気になる症状 |
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