生理前

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 この「栄養管理&食品」のサイトでは、食品に含まれる栄養管理面上必要な栄養素、特に少量でも人の身体に大きな役割を果たすビタミンやミネラルについて、また、それが人におよぼす影響についてまとめてみました。さらに食品の安全や健康食品などについてもまとめています。人間が生涯にわたって、健康で生き生きと活力に満ちた生活をおくるためには、何よりも「食」が重要だろうと思います。それにはまず、食品の知識をしっかり身につけ、食生活における日ごろの栄養管理が、とても大切になると考えます。

生理前

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食品の栄養 食生活の留意点 食品の安全 健康食品の豆知識
生理前にイライラする人
【症状・影響】
女性ホルモンのバランスが悪い人は、生理前にイライラしたり、また頭痛や乳房が張ってきたりする「月経前症候群」の症状があれてくる場合があります。
子宮内膜の発育を促進させる卵胞ホルモンの「エストロゲン」は、生理が終わってから次の排卵までに活発に分泌されます。
そして受精すると、今度は子宮内膜に栄養が行き届くように作用する「黄体ホルモン」が分泌されるようになります。
ところが、排卵後も「エストロゲン」が残ると、「黄体ホルモン」の作用が不十分となり、イライラなどの症状があらわれるようになります。

【予防・対策】
生理前にイライラする人は、「エストロゲン」の代謝を高める「ビタミンB6」、また「卵胞ホルモン」や「黄体ホルモン」の分泌の調整の働きをする「ビタミンE」、さらに「副腎皮質ホルモン」の分泌を促す「ビタミンC」の積極的な摂取を考えてみましょう。

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