| 腰痛で困っている人 |
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【症状・影響】
・腰痛には多くの原因があり、内臓疾患によるも、骨や関節、筋の障害によるもの
、加齢によるもの、椎間板の損傷によるもの、あるいはストレスが起因するなど
いろいろあります。
・疲れが残っているとき、ちょっとした動きにより、じん帯や筋肉を傷めることで
起きる「ぎっくり腰」、そして脊髄のズレがひどくなると「椎間板ヘルニア」を引き
起こすことになり、腰にかなりの痛みと足先にしびれを伴い、神経に障害を与え
活性酸素を発生させます。
・レントゲンなどの画像診断でも、異常が発見されないような腰痛も少なくありま
せん。
原因が見当たらない場合は、ストレスに起因しているとも考えられます。
【予防・対策】
・腰痛の痛みには、活性酸素を抑える抗酸化ビタミンの「ビタミンＣ」や「ビタミンＥ」
、また痛みを緩和する「ビタミンＢ6」、さらに神経組織を正常に保つために「ビタミ
ンＢ1」の積極的な摂取を考えてみましょう。
・ストレスによる腰痛には、「ビタミンＣ」の積極的な摂取を考えてみましょう。
・長時間、椅子に座りっぱなしは腰痛になりやすいため、ときどき立ち上がって、
腰を動かす運動をしましょう。
・重いものを持つときは、腰を曲げて持ち上げるのではなく、必ずしゃがんでから
持ち上げるようにしましょう。
・太り気味の人は体重を減らして腰に負担をかけないようにしましょう。 |
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