| スポーツする人 |
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【症状・影響】
・運動量が増えれば、炭水化物の代謝に必要なビタミンＢ1や脂肪の代謝に必要
なビタミンＢ2が多く消費されます。
・激しい運動やトレーニングにより、体内に取り込まれる酸素の量が増えるため、
発生する「活性酸素」の量も増加します。
そのため、抗酸化ビタミンであるビタミンＣやビタミンＥが大量に消費されます。
またβ-カロテンも不足してきます。
【予防・対策】
・軽い運動は「活性酸素」を除去する酵素を増やすので、適度な運動を続けること
が大切です。
・「β-カロテン、ビタミンＥ、ビタミンＣ］の積極的な摂取を考えてみましょう。
・糖質、脂質、タンパク質がエネルギーとして活用されるとき「ビタミンＢ群」が必要
となります。
「ビタミンＢ群］の積極的な摂取を考えてみましょう。
※ 「β-カロテン」は、「過剰症」の心配がなく、体内で必要なだけ「ビタミンＡ」に
変り、変換されないものは強力な抗酸化作用を示すようになります。 |
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