| 高血圧が気になる人 |
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【症状・影響】
高血圧は、一般的に血管内の圧力が高まっていることを指します。
これは、心臓から一度に送り出される血液量の増加や血管の弾力低下、血液
の粘り、血管の内側が狭くなり血液がスムーズに流れないなどが要因で引き
起こされます。
この高血圧をそのまま放っておけば、心不全や心筋梗塞、腎不全、また細血管
障害からの脳出血など、命にかかわる病気を引き起こすことになります。
【予防・対策】
・高血圧が気になる人は、まず「ナトリウム（塩分）」を控えることです。
・体内の細胞周辺で、「ナトリウム」と「カリウム」が相互に濃度を調整しながら
存在しています。
「カリウム」を適度に補うことで、「ナトリウム」と「カリウム」のバランスが整い
高血圧の予防につながります。
・血液中の活性酸素を抑えるために、抗酸化ビタミンである「ビタミンＥ、ビタミン
Ｃ」の積極的な摂取を考えてみましょう。
・血圧を上げる要因となる飲酒や喫煙は控えましょう。
※ ＷＨＯ（世界保健機関）によれば、「正常な血圧は、最高血圧が１４０mmHg、
最小血圧が９０mmHg未満」、「高血圧は、最高血圧が１６０mmHg以上、
最小血圧が９５mmHg以上」、そして正常血圧と高血圧の間を境界域高血圧
と呼んでいます。 |
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