筋肉痛 予防

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 この「栄養管理&食品」のサイトでは、食品に含まれる栄養管理面上必要な栄養素、特に少量でも人の身体に大きな役割を果たすビタミンやミネラルについて、また、それが人におよぼす影響についてまとめてみました。さらに食品の安全や健康食品などについてもまとめています。人間が生涯にわたって、健康で生き生きと活力に満ちた生活をおくるためには、何よりも「食」が重要だろうと思います。それにはまず、食品の知識をしっかり身につけ、食生活における日ごろの栄養管理が、とても大切になると考えます。

筋肉痛 予防

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筋肉痛を予防したい人
【症状・影響】
・激しい運動を続けることで、筋肉は多くのエネルギーを消費していきます。
 そのエネルギーは糖分の燃焼によって生じるわけですが、同時に尿酸などの
 老廃物も生じます。
・筋肉痛は、「こり」や「しこり」となって症状をあらわします。

【予防・対策】
・筋肉痛を予防したい人は、エネルギーのもとになる炭水化物や脂肪を効果的に
 活用することが必要で、そのためには、「ビタミンB群」や「ナイアシン」、「パント
 テン酸」の積極的な摂取を考えてみましょう。
・筋肉中の老廃物を早めに取除くために、日ごろから「ビタミンB1」の積極的な
 摂取を考えてみましょう。
・運動前後に必ずストレッチすることと、「ビタミンC」を少し多めに補給しましょう。
・筋肉痛になった人は、2〜3日身体に負担をかけないようにするのが一番です。

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