| 筋肉痛を予防したい人 |
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【症状・影響】
・激しい運動を続けることで、筋肉は多くのエネルギーを消費していきます。
そのエネルギーは糖分の燃焼によって生じるわけですが、同時に尿酸などの
老廃物も生じます。
・筋肉痛は、「こり」や「しこり」となって症状をあらわします。
【予防・対策】
・筋肉痛を予防したい人は、エネルギーのもとになる炭水化物や脂肪を効果的に
活用することが必要で、そのためには、「ビタミンＢ群」や「ナイアシン」、「パント
テン酸」の積極的な摂取を考えてみましょう。
・筋肉中の老廃物を早めに取除くために、日ごろから「ビタミンＢ1」の積極的な
摂取を考えてみましょう。
・運動前後に必ずストレッチすることと、「ビタミンＣ」を少し多めに補給しましょう。
・筋肉痛になった人は、２〜３日身体に負担をかけないようにするのが一番です。 |
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