| イライラする人 |
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【症状・影響】
カルシウムは全体の約９割、マグネシウムは約６割が骨に蓄えられていますが、それ以外は細胞内などに含まれています。
そして、その細胞内では、カルシウムとマグネシウムがバランスをとりながら共存しています。
すなわち、カルシウムの量が増えるとマグネシウムの量が減り、逆にカルシウムが減るとマグネシウムが増えるというような状態になっているわけです。
ところが、そのバランスが崩れると、神経の興奮を抑えることが難しくなり、イライラが強まるようになります。
【予防・対策】
・イライラする人は、神経を安定させるために「抗ストレスミネラル」といわれる
「カルシウム、マグネシウム」の積極的な摂取を考えてみましょう。
・カルシウムの吸収率があまりよくないことを考慮して、牛乳や乳製品などの食品
を摂るようにしましょう。
・カルシウムを多く含んだ小魚などは、炭水化物と一緒に摂取すると吸収率が
向上します。 |
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