| ビタミンが不足している人 |
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【症状・影響】
・ビタミンが慢性的に不足すると、体内の代謝が乱れ、神経機能に悪影響を
およぼしたり、体力が低下したり、情緒不安定になったりします。
・ビタミンＢ1が不足すると、気力や体力が低下します。
・ビタミンＢ2が不足すると、脂肪の代謝に良い影響を与えません。
・ビタミンＢ6が不足すると、タンパク質の代謝に良い影響を与えません。
・赤血球の生成にかかわるビタミンＢ12が不足すると、悪性貧血を引き起こす
可能性が高くなります。
・ビタミンが不足するとストレスが生じ、それにより副腎皮質ホルモンが分泌されて
大量のビタミンＣが消費されます。
【予防・対策】
・果物や野菜をしっかり食べましょう。
・「ビタミンＢ群、ビタミンＣ」の積極的な摂取を考えてみましょう。 |
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