| 便秘する人 |
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【症状・影響】
便秘には、機能性便秘と器質性便秘があり、多いのは機能性便秘（常習性便秘）
でストレスを感じている人、運動不足気味の人が特になりやすいようです。
このうち、ストレスによる場合は、便秘や下痢、あるいはそれを交互に繰返す
「過敏性腸症候群」という症状があらわれます。
【予防・対策】
・食物繊維の多い食品、例えば、海藻類や山菜、野菜、果物、コンニャクなどを
積極的に摂るようにしましょう。・便意がなくても、トイレに行く時間を規則正しく
とりましょう。
・「パントテン酸」や「ビタミンＣ」を摂ると、便が柔らかくなる場合があります。
・過剰にストレスを受けると、副腎皮質ホルモンが生成されるときに「ビタミンＣ」が
大量に消費されますので、便秘で悩んでいる人は、「ビタミンＣ」の積極的な摂取
を考えてみましょう。
・適度な運動がコンスタントにできるように生活の中に取り入れましょう。
※ 機能性とは、自律神経が正常に働かないことによる排便障害です。
※ 器質性とは、便の経路である消化管（胃→小腸→大腸→肛門）に物理的な
障害があることを指します。 |
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