妊娠中の日常生活における留意点(注意点)について

妊娠中の日常生活における留意点(注意点)についてまとめたページです。

妊娠@ガイドブック
 妊娠@ガイドブック TOP > 妊娠中の日常生活における留意点(注意点)について
 妊娠が告げられると、長い妊娠期間に入るわけですが、 ゆとりをもった妊娠、ゆとりをもった出産をして頂くために、当サイは、妊娠前、妊娠中、分娩前、分娩後など、あらかじめ知っておきたいこと、 またちょっと不安に思ったことなどを含め、妊娠か出産までの必要なコンテンツをまとめています。ぜひ、この「妊娠のことがわかる〜妊娠@ガイドブック」をご利用さいませ。

妊娠中の日常生活における留意点(注意点)について
・・・「妊娠の基礎知識」

*****
− スポンサードリンク −

妊娠中の日常生活における留意点(注意点)について
【妊娠中の日常生活における留意点(注意点)】

















妊娠中の日常生活において留意(注意)しておきたいことは次の通りです。
妊娠中に健康ですごすためにも、分娩を軽くするためにも、運動不足と栄養の摂り過ぎからくる太りすぎはよくありません。
食事のバランスを考え、適度な運動を心がけるようにしましょう。
掃除や洗濯、草むしり、階段の上り下りなど、中腰になったり、しゃがんだりする姿勢は、お腹に強い圧迫や緊張を与えかねません。
また、転倒する危険のある動作や、暑すぎる場所、寒すぎる場所なども避けなければなりません。
疲れすぎは、胎児にも悪影響をおよぼしかねません。
仕事や家事で疲れすぎないよう、無理をせず適度な休息をとるようにしましょう。
お腹が大きくなってからだの重心が前の方になると、姿勢が悪くなり、腰に負担がかかるようになります。
そのため、日々姿勢を正すよう心がけましょう。
妊娠中、適度な運動は必要です。
ただ、妊娠前と同じようなスポーツは厳禁です。
医師の診断をうけた上で、妊娠中でも可能なスポーツ、例えば、水中ウォーキングなどをしてみてはいかがですか。
妊娠中は、夜中に寝苦しかったり、尿の回数が増えたりして、よく休めなくなります。
妊娠前よりも1時間程度は睡眠時間を多くとり、また、日中でも横になってからだを休めるようにしましょう。
妊娠中は、栄養のバランスを考えて食事を摂るようにしましょう。
妊娠中の栄養のバランスは、高たんぱく質、低脂肪、高ビタミン、減塩が基本です。
また、妊娠中のエネルギー摂取量は、妊娠前と比べて多めにしますが、決して偏った摂取は禁物です。
また、お母さんはもちろん、胎児の発育にとっても大事なカルシウムや鉄分を積極的に摂るようにしましょう。
その際、たんぱく質やビタミンCを意識的に組み合わせて摂取すれば、それぞれの栄養素が体内へ吸収されやすくなります。
料理の味付けの際の塩分は、できるだけ控えめにし薄味にしましょう。
胡椒、わさび、からし、生姜などの香辛料も控えめにして下さい。
飲酒や喫煙は、基本的に禁止です。
お茶やコーヒーを飲みすぎると、尿の回数が増えたり、十分な睡眠がとれなくなったりしますので、ほどほどにしておきましょう。
冷たい飲み物は、お腹をこわす原因になりかねません。
下痢にならないように注意して下さい。
薬剤(睡眠薬、鎮痛薬、ホルモン剤、抗生物質など)の使用は、特に妊娠初期は避けるべきです。
もちろん、安定期に入っても控えるようにし、どうしてもという場合は、必ず医師に相談しましょう。
外出するときは、なるべく混雑する時間帯や場所を避けましょう。
流産や早産のことを考えると、旅行は極力控えて下さい。
特に妊娠初期や後期(特に末期)は避けるべきです。
妊娠中の服装は、清潔で保湿性が高く、軽快なものが基本です。
もちろん、毎日入浴はして、からだも清潔に保ちましょう。
履物は、安定性のあるものを選びましょう。

















***
− スポンサードリンク −


妊娠の基礎知識
妊娠とは?
排卵とは? 受精とは? 着床とは?
妊娠の兆候について 妊娠の確認と診断
について
妊娠検査薬とは?
基礎体温とは? 排卵、妊娠時の
基礎体温について
妊娠周期
(妊娠期間、出産予定日)
の数え方について
妊娠初期症状、
妊娠初期の様子
(満15週まで)について
妊娠中期症状、
妊娠中期の様子
(満16〜27週)について
妊娠後期症状、
妊娠後期の様子
(満28週から)について
妊娠中の胎児の
様子について
妊娠中のお母さんの
様子について
妊娠中の受診、検査
について
妊娠中の日常生活における
留意点(注意点)について
妊娠中の気になる栄養
(食品)について
妊娠中のからだの変調
(症状)について
不妊症とは? 不妊症の原因について 不妊症の治療について

不妊にかかわる病気とその症状
多嚢胞性卵巣症候群とは?

妊娠にともなう病気とその症状
妊娠悪阻とは? 流産とは? 早産とは?
子宮内胎児死亡とは? 異所性妊娠
(子宮外妊娠)とは?
妊娠高血圧症候群とは?
常位胎盤早期剥離とは? 前置胎盤とは? 羊水の異常
(羊水過多症、羊水過少症)
とは?
多胎妊娠とは?

妊娠に悪影響をおよぼす病気
妊娠に悪影響をおよぼす病気
(子宮筋腫、子宮奇形、心臓病、
血液疾患、肝臓病、腎臓病、
喘息、感染症) とは?
※ ほかの「女性の病気」についてはこちらから・・・

出産にともなう異常や病気
陣痛の異常
(微弱陣痛、過強陣痛)とは?
胎児の位置異常
(骨盤位、横位)とは?
産道の異常とは?
破水
(前期破水、遅滞破水)とは?
分娩後の出血とは? 胎盤の異常とは?
分娩時の母体損傷
(子宮破裂、頸管裂傷、
膣裂傷、会陰裂傷、
恥骨結合離開) とは?
出産にともなう
出血性ショックとは?
産褥期の異常や病気と
その症状について

妊娠、出産のひと口メモ
妊娠、出産への留意点
(心構え)について
妊娠、出産後の届出について 公共機関でうけられるサービス
(妊婦検診、保健指導、
乳幼児健診〜3歳児検診、
定期予防接種)について
高齢出産、若年出産について 妊娠線が気になる
あなたへ・・・
性感染症の検査について
母乳栄養について

*******
ー スポンサードリンク −

医療情報に関する注意 : ご自身の健康問題に関しては、専門の医療機関に相談してください。
免責事項:当サイトに掲載されている情報はできうる限り正確なものを提供できるよう、細心の注意を払っておりますが、それを保証するものではありません。万一、当サイトに記載された情報の誤報、誤植、欠落などに起因して発生したいかなるトラブルも、当方はその責任を一切負いません。あらかじめご了承ください。これらのことをご理解いただいた上で、当サイトをご利用くださいませ。
[PR]
ジーンズ色いろ 食品の豆知識 栄養管理&食品 病気とからだナビ
暮し生活のアイディア 病気と症状いろいろナビ 病気と症状ひと口メモ 呼吸器の病気ナビ
運動器の病気ナビ 皮膚と皮膚付属器の病気ナビ
当サイト、当サイト名、および当サイトの内容・画像等を、あたかも自分のサイトであるかのように利用・使用するのはおやめ下さい。もちろん、内容・画像等の複製(コピーなど)もご遠慮願います。 当サイトのご利用には、人間としてのモラルをもってお願い致します。このサイト「妊娠@ガイドブック」の全ページの著作権は、すべてこのサイトの管理者にあります。
Copyright (C) 妊娠@ガイドブック All Rights Reserved